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나이가 들어갈수록 면역력 높이는 방법에
더욱더 관심이 가지게 되는것은
당연한것이죠...
현대인들의 바쁜일상속 노화와 잦은 질환으로
고생은 하고 있지 않으신가요?
오늘은 나이가 들수록 챙겨야하며 중요한
면역력 높이는 방법에 대해 알아보도록 해요
※ 면역력 높이는 방법?
1. 일정한 시간을 두고 짧은 단식을 하는것이
면역력 높이는 방법이라고 해요
소화기는 휴식하고 충전해야 더욱 무리가 가지않으며
단식기간 동안 소화기는 자가포식을 한다고 해요
이러한 면역력 높이는 방법 짧은 단식은
활력증가/숙면/체중조절에도 도움이 된다고 해요
2. 생활 음식에 설탕은 면역력 높이는 방법에
좋지않는 음식으로 당뇨/심장질환/알츠하이머
같은 질환을 가져올수있다고 합니다
면역력 높이는 방법에 설탕은 왜 옳지않을까?
단백질과 결합하면서 노폐물을 만드는데요
이러한 노폐물이 혈관에 쌓여서 세포막이 손상되며
혈관벽에 조금씩 구멍을 내기도 한다고 해요
3. 스트레칭을 하면서 통증이 사라지도록
근막 통증을 예방하는것이 면역력 높이는 방법이죠
몸구석구석이 아프다하면 근육과 관절에 통증이
있다는것이므로 자주 스트레칭을 하여 근막이완을
해주는것이 좋지만 참고로 폼롤러를 이용하여
면역력 높이는 방법 스트레칭을 하는것이 좋아요
4. 자기전 일정한 루틴으로 수면/기상을
매일 반복하는것이 면역력 높이는 방법에
효과적이라고 해요
예를들어 잠들기전 한시간전에 조명을 어둡게
하며 핸드폰은 내려놓고 다음날 해야할일들을
생각하면서 서서히 머릿속 생각을 비우는거죠
그리고 아무생각없이 숫자를 새어 호흡을
정리하는것도 면역력 높이는 방법중 하나이죠
오늘은 면역력 높이는 방법에 대해
알아보았어요
나이가 들수록 챙겨야하며 소홀할수없는
우리몸의 면역력 높이는 방법 필수겠죠?
면역력 높이는 방법에 대해
포스팅하였습니다
감사합니다
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