열대야 잠잘자는방법 알아보자
무더운 열대야 또다시 찾아왔어요~ 정말 한여름 열대야 잠잘자는방법 꼭필수~ 열대야 수면 / 열대야 잠잘자는방법 알아볼까요? ◇ 열대야 현상 열대야 잠잘자는방법 알아보기전에 열대야 현상은 밤사이 최저기온 25도이상 /습하며 덥고 불쾌지수가 올라가 수면까지 방해하는 열대야 현상이죠~ 또한 열대야가 되면 수면 호르몬 멜라토닌 분비를 방해한다고 해요 그래서 열대야 잠잘자는방법 꼭 아셔야 되겠죠? ※열대야 잠잘자는방법 알아보자 1. 스마트폰은 자제하는것이 열대야 잠잘자는방법중 옳은 방법이죠 스마트폰은 오히려 열대야 수면을 방해하는 요소들이 많아요 수면 1시간 전부터는 조명을 어둡게 티비를 끄며 생체시계를 움직여 매일 똑같은 시간대에 수면과 기상을 반복하는 연습을 하는것이 열대야 잠잘자는방법중 하나죠 2. 냉수 샤..
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2022. 7. 23. 09:59
