고혈압에 좋은것..혈압을 낮추는 법..
고혈압에 대해 얘기해보겠습니다ㅎㅎ 혈압을 잘 관리하려면 체중을 유지해야 합니다.중요하니 음식 조심하세요. 10kg을 비만하면 5mmHg에서 20mmHg 사이의 스트레스 손실이 발생합니다. 0.5킬로그램을 감량하면 4파운드입니다. 어른들이 살을 빼고 더 오래 사는 가장 안전한 방법은 일주일에 0.5kg을 감량하는 것입니다. 하루 에너지 소비량을 500kcal로 줄이거나 가능한 한 많이 운동하세요. 미국의 DASH 다이어트입니다 DASH는 혈압이 낮은 "Di" 메뉴입니다. 이것은 '지혈압법'의 약자입니다. 포화지방과 콜레스테롤을 줄이고 과일, 채소, 무지방, 저지방 우유를 먹는 것을 강조하는 분쇄법입니다. 견과류, 견과류, 퓨전식품, 생선, 닭고기가 DASH 메뉴에 포함되어 있으며, 붉은 고기, 설탕, 설탕..
카테고리 없음
2021. 6. 22. 13:26
