고혈압에 좋은것..혈압을 낮추는 법..

고혈압에 대해 얘기해보겠습니다ㅎㅎ

 

혈압을 잘 관리하려면 체중을 유지해야 합니다.중요하니 음식 조심하세요. 10kg을 비만하면 5mmHg에서 20mmHg 사이의 스트레스 손실이 발생합니다. 0.5킬로그램을 감량하면 4파운드입니다.

어른들이 살을 빼고 더 오래 사는 가장 안전한 방법은 일주일에 0.5kg을 감량하는 것입니다. 하루 에너지 소비량을 500kcal로 줄이거나 가능한 한 많이 운동하세요.

 

미국의 DASH 다이어트입니다

DASH는 혈압이 낮은 "Di" 메뉴입니다. 이것은 '지혈압법'의 약자입니다. 포화지방과 콜레스테롤을 줄이고 과일, 채소, 무지방, 저지방 우유를 먹는 것을 강조하는 분쇄법입니다. 견과류, 견과류, 퓨전식품, 생선, 닭고기가 DASH 메뉴에 포함되어 있으며, 붉은 고기, 설탕, 설탕, 음료수 소량입니다. 이 식단을 유지합니다면, 당신은 혈압을 8에서 14미터까지 낮출 수 있습니다.

 

 

소금을 조금만 먹으면 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 한국인은 하루 평균 13g을 먹습니다. 소금을 많이 섭취하되 소금을 6g 이하로 마시면 혈압을 2~8mmHg 낮출 수 있습니다. 물론 혈압과 관련된 여러 가지 요인들로 혈압이 너무 낮거나 비정상적으로 떨어져 혈압이 30~50%, 정상혈압이 15-25%로 떨어질 정도로 혈압의 민감도가 매우 낮거나 매우 낮을 수 있습니다. 대부분의 고혈압 환자는 소금을 5주 이상만 제한해도 혈압이 내려갑니다
5세 이상 비만인 사람은 감압제나 감염예방제를 복용해야 합니다.

 

칼륨을 적당량 섭취하십시오.

 

칼륨이 들어있는 채소들이 여러가지 많이 있습니다.과일은 안에 나트륨이 있습니다.

혈압을 낮추는 과일은 소금을 많이 먹는 사람에게 더 좋습니다.자. 대표적인 채소와 과일로 시금치, 토마토, 키위, 참깨가 있습니다.
하지만 일반적으로 칼륨은 혈압조절에 유용합니다.그렇다고 모두에게 좋은 것은 아니다.
예를 들어 신장장애 환자, 인큐베이터 기능이 없습니다. 환자, 신경전달물질인 안좌텅 또는 안치오약을 사용합니다.지방혈증과 심장병에 민감한 사람은 조심해야 하므로 의사의 진단을 받아야 합니다.

 

 

식이요법 (싱겁게 먹기)

모든 환자에게 필요한 혈압을 낮추는 것을 돕는 식사, 운동, 흡연, 알코올 등의 생활습관을 향상시킵니다.

약물 과다 복용으로 치료를 받기 전에 위험 그룹은 36 개월이나 지속됩니다.
치료를 맡은 환자들의 고혈압 치료와 부작용을 줄일 수 있습니다
고혈압을 제외한 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다.
혈압이 높은 것을 방지하기 위해서도 사용된다

 

 

 

1) 다이어트
체질량지수는 25kg가 넘거나 복부만 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환에 매우 가깝습니다.관계적이네요. 10kg의 체중 감소는 수축장치의 5~20mmHg의 압력을 감소시킵니다.

이건 영양요법이에요.
혈압의 감소는 8-14mm입니다.
하루 6그램 미만으로 얇고, 약 5mmHg 절감 장치의 압력을 줄일 수 있습니다.

운동 ..
이 운동은 혈압 감소, 체중 감소, 고혈압 TG 및 고혈압 농도(HDL 감소, HDL 성장) 및 스트레스 완화에 도움을 줍니다. 고혈압에는 이것이 좋습니다.너무 편해요.

1) 운동 및 레크리에이션 시스템 : 빨리 걷기, 자전거, 수영, 인삼, 항공복 등(힘이동은 일시적인 혈압을 가집니다).리트랙터는 위험하므로 2주 간격으로 시작하여 점차 증가하기 쉽습니다.)
2) 움직임력과 충격 횟수는 최대 심장수축의 50-60%(220년) 이상, 일주일에 30분 이상이며 수축장치의 압력이 4-9mmHg로 감소합니다.

절주
과음은 혈압과 약물에 대한 저항을 증가시킵니다.

하루에 알코올함량 : 간장 1잔, 맥주 2잔, 위스키 1잔입니다.

 

 금연
니코틴은 흡연을 한 후에 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 이것은 고혈압의 직접적인 원인은 아니지만, 흡연은 고혈압, 당뇨, 고혈압과의 심장 혈관 관계입니다.

그리고 그것이 바로 그 질병의 가장 큰 위험 요소입니다.

심혈관질환을 예방하기 위해 고혈압 환자는 담배를 끊어야 합니다.

여러분은 심장질환의 위험성과 압박감을 높입니다. 스트레스 요법을 조정할 때 수축 장치의 혈압이 60ml로 낮아진다.

고혈압 관절요법은 6개월 이상 진행되어야 하며 혈압 조절에 안정적인 효과가 있으므로 처음부터 중단해야 합니다. 만약 6개월 동안 잘 먹고 그래도 혈압이 높으면 약을 먹어야 된답니다 ..