고혈압 예방.. 혈압 관리..
꾸준한 운동은 다이어트를 하지 않아도 5~7mmHg의 혈압을 낮출 수 있다. 그러나 격렬한 운동은 갑자기 심장질환, 뇌혈관질환, 근육손상을 일으키기 때문에 적절한 강도의 운동을 해야 한다. 운동 강도는 50~70%로 땀을 흘리기 좋다. 운동은 비만과 체지방을 줄여 혈압을 낮추는 것이다. 규칙적인 운동은 지질을 저하시킬 뿐만 아니라 체지방 저하, 혈압 저하, 인슐린 저항성 향상, 혈관내피세포 기능 향상, 고지혈증으로 인한 동맥경화나 혈관질환 예방에 효과적입니다. 또 고지혈증 환자는 심폐기능과 신체기능을 향상시키고 피로와 스트레스를 예방하기 위해 식이요법과 약물요법을 통해 적절한 운동을 해야 한다.적어도 일주일에 20~30분 정도는 걷기, 걷기, 달리기 등 유산소 운동을 해서 혈압을 낮춘다. 또 운동을 중단..
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2021. 6. 24. 07:45
