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최근 발표한 고혈압 낮추는 방법중
하나인 음식으로 다스리는것이 있죠
고혈압 낮추는 방법을 알아두셔야
"침묵의 살인자"라 불리는 고혈압을
미리 예방할수있습니다
모든 병이 그렇듯이 고혈압 낮추는 방법
에도 운동/과일/채소등 식습관에서
우리의 고혈압에 미치는 영향들이 있어요
고혈압 낮추는 방법 음식 종류
1. 마늘
고혈압 낮추는 방법에는 마늘의
알리신 성분이 콜레스테롤 수치를
떨어트려 고혈압에 도움이 되요
2. 양파
고혈압 낮추는 방법 양파는
항산화제 플라보노이드 일종인
케르세틴 성분은 수축기 확장기의
혈압에 관여하여 고혈압에 탁월하죠
3. 시금치
녹황색 채소 시금치는 고혈압 낮추는 방법
중 하나이기도 하지만 심장건강에도 좋아요
칼로리는 낮고 식이섬유소는 많아 칼륨/
엽산/마그네슘 성분들이 우리몸에
좋은 고혈압 낮추는 방법으로 쓰이곤 해요
4. 다크 초콜릿
의외로 초콜릿이 고혈압 낮추는 방법
에 좋다라는것은 처음으로 들었을거예요
미국 연구결과에 다크초콜릿 작은 조각
한개를 18주동안 먹은 사람은 체중이
늘어남도 없이 혈압이 오히려 낮아진것으로
연구결과가 나왔다고 해요
코코아분말이 70%이상 든 초콜릿은
고혈압 낮추는 방법에 효과적이라고 해요
5. 바나나
과일중 먹기좋은 바나나는 고혈압 낮추는 방법
에 칼륨이 많이 들어 쓰인다고 해요
칼륨은 혈압을 높이는 성분 나트륨을 몸밖으로
내보내는 역활을 하여 고혈압 낮추는 방법이죠
6. 계피
계피는 고혈압 낮추는 방법에도 좋지만
당뇨병 치료에도 효과적이라고 해요
항산화제 증가로 혈당/혈압에
효과적인 육계나무의 껍질 계피예요
7. 올리브 오일
지중해 식단에서는 대부분의 음식에
들어있는 올리브 오일은 고혈압 낮추는 방법
에도 좋아요
혈압을 낮추는 효과로 지중해 사람들은
세계에서도 알아주는 건강인으로 알려져있죠
오늘은 고혈압 낮추는 방법에
알아보았는데요
많은 현대인들이 검진후 고민하는
고혈압 낮추는 방법 꼭 실천하여
건강한 삶을 가져보시길 바래요~
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